Bài giảng Tự nhiên và xã hội Lớp 3 - Tiết 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp)

 kinh ( tiếp theo ) 
Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe 
- Hằng ngày em đi ngủ và thức dậy 
 lúc mấy giờ ? 
- Có khi nào em ngủ ít không ? em có cảm 
 giác gì sau đêm mất ngủ đó ? 
Câu hỏi thảo luận nhóm : 
-Theo bạn khi ngủ những cơ quan nào của 
 cơ thể được nghỉ ngơi ? 
- Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt ? 
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ . 
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước 
quá nhiều . 
- Không dùng các chất kích thích như : thuốc 
lá , rượu , bia , cà phê , trà đặc  
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ . 
- Chỗ ngủ sạch sẽ , yên tĩnh , thoáng mát 
( không có phòng kín thì phải ngủ mùng , có 
mền đắp khi trời lạnh ..) 
- Không xem phim có nội dung bạo lực , phim 
ma 
- Tư thế ngủ thoải mái , không nằm sấp  
Để có giấc ngủ tốt 
Khi ngủ , cơ quan thần kinh đặc biệt 
là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất . 
Trẻ em càng nhỏ càng ngủ nhiều . 
Từ 10 tuổi trở lên , mỗi người cần 
ngủ từ 7 đến 8 giờ trong mỗi ngày . 
KẾT LUẬN: 
Em đã làm những công việc gì 
trong một ngày ? 
Lập thời gian biểu 
Buổi 
Giờ 
Công việc / Hoạt động 
sáng 
5 giờ-6 giờ 20 
6 giờ20- 6 giờ 40 
Ngủ dậy , đánh răng , rửa mặt  
Thể dục , thay quần áo , ăn sáng 
Trưa 
Chiều 
Tối 
Đêm 
21 giờ 
ngủ 
- Tại sao chúng ta phải lập thời 
gian biểu ? 
- Sinh hoạt và học tập theo 
thời gian biểu có lợi gì ? 
Thực hiện theo thời gian biểu 
giúp chúng ta sinh hoạt và làm 
một cách khoa học , vừa bảo vệ 
được hệ thần kinh vừa giúp nâng 
cao hiệu quả công việc , học tập . 
 Ăn , ngủ , học tập , làm việc , nghỉ 
 ngơi , vui chơi điều độ ; không làm việc 
căng thẳng , không lo nghĩ , buồn bực , 
tức giận ,; không dùng các chất kích 
thích và các loại thuốc độc hại là cách 
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh . 
BẠN CẦN BIẾT 
Xin chân thành cảm ơn 
Thầy , cô giáo và các em học sinh 
đã tham dự tiết học này !